Almuerzos para el cole sin agobio: el plan semanal en un prompt

Vuelta al cole, siete y media de la mañana, y otra vez la misma escena: la fiambrera abierta sobre la encimera y nadie con una idea. Al final sale el mismo bocadillo de siempre, que vuelve a casa a medio comer. El problema no es la falta de recetas, es que la decisión se toma a la peor hora posible.

El truco es mover esa decisión al domingo y hacerla una sola vez para los cinco días. Y sobre todo, partir de la realidad y no del ideal: si el pimiento no entra en esa casa, no entra. Un plan que ignora lo que vuestros hijos comen de verdad vuelve entero en la mochila.

El prompt del plan semanal

Planifica los almuerzos del colegio de lunes a viernes para dos niños de 6 y 10 años. Lo que sí comen: pan, pollo, tortilla, queso, zanahoria, manzana, pasta fría, garbanzos. Lo que no comen bajo ningún concepto: lechuga, tomate crudo, yogur de sabores. Alergias: [ESCRIBIR AQUÍ O PONER NINGUNA]. En el colegio no hay nevera ni microondas, así que tiene que aguantar cuatro horas en la mochila. Máximo 10 minutos de preparación por la mañana. Quiero que dos de los cinco días aprovechen restos de la cena anterior. Devuélvelo en dos partes: una tabla de lunes a viernes con almuerzo y algo de fruta, y una lista de la compra agrupada por secciones del supermercado.

Restos que parecen intencionados

• Pollo de la cena: en tiras, con pan y un poco de queso, es el almuerzo del día siguiente sin cocinar nada.
• Pasta o arroz de más: se convierte en ensalada fría con maíz y atún, y aguanta mejor que un bocadillo.
• Verdura asada: dentro de una tortilla, deja de ser verdura y pasa a ser tortilla, que es lo que sí se comen.
• Legumbres del guiso: escurridas y con un chorrito de aceite, van en un táper pequeño como acompañamiento.
• Fruta que ya está madura: en trozos y con unas gotas de limón, en vez de la pieza entera que vuelve intacta.

Dos detalles hacen que el plan sobreviva a octubre. Uno: que cada niño elija un día de los cinco, porque lo que uno mismo ha elegido se come. Y dos: no reinventarlo cada semana. Guardad el prompt, cambiad la lista de lo que comen cuando cambie de verdad, y volved a lanzarlo. La segunda semana ya tarda dos minutos.